(MTD) Ngoài một ly nước lọc vào mỗi buổi sáng, còn loại nước nào khác, uống tốt nhất để khởi đầu buổi sáng của bạn, giúp cải thiện sức khỏe và làn da bạn qua một ngày không?
Trà xanh
Trà xanh có nhiều lợi ích cho cơ thể và ngày càng trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của nhiều người. Trà xanh không những ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm mà còn giữ tâm trí và tinh thần thoải mái, đặc biệt nếu tiêu thụ vào buổi sáng.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người bị dị ứng với phấn hoa, lông được hưởng nhiều lợi ích khi duy trì thói quen uống trà xanh, bởi họ sẽ được tăng cường khả năng miễn dịch. Trà xanh cũng chống lại các vi khuẩn, virus và nhiều loại bệnh thông thường, đồng thời ức chế sự lây lan của các căn bệnh khác nhau.
Hợp chất Epigallocatechin-3-gallate(EGCG) của trà xanh làm sinh nhiệt trong cơ thể, tăng sự trao đổi chất cho cơ thể. Trà xanh cũng làm chúng ta giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh, kích thích hệ thần kinh, khiến quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đồng thời, ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và tiêu diệt những tác nhân gây tổn hại đến các tế bào bình thường và lành mạnh.
Nếu bị cao huyết áp, bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ trà xanh có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và giữ nó trong tầm kiểm soát.
Nước lọc
Uống khoảng 300ml nước lọc vào buổi sáng với nhiệt độ bình thường là rất tốt cho cơ thể, giúp máu huyết lưu thông, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cơ các cơ quan không bị dính lại với nhau sau 1 đêm dài nghỉ ngơi.
Các nhà khoa học khuyến cáo người thường xuyên không uống nước vào buổi sáng dễ bị khô và nứt môi, viêm họng, táo bón, nước tiểu màu vàng. Tình trạng sẽ càng nặng hơn với người bị bệnh tim hoặc mạch máu. Đặc biệt đối với những người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng.
Nên uống nước khi trong bụng chưa có gì, dạ dày còn rỗng, nghĩa là trước bữa điểm tâm sáng, giúp thúc đẩy tiến trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể, làm sạch đường tiêu hóa. Không nên uống nước quá nhanh, rất dễ bị tụt huyết áp, phù nề não, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và dễ khiến bạn bị sặc nước.
Nước chanh
Theo quan điểm dinh dưỡng hiện đại, chanh tươi rất giàu vitamin C, loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thải độc. Bổ sung một cốc nước chanh tươi vào buổi sáng là bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào.
Hơn nữa, theo quan điểm Đông y, quả chanh có vị chua, tính bình, có tác dụng sinh tân chỉ khát trừ thấp an thai. Chanh thường được dùng trong các trường hợp thử nhiệt phiền khát, ăn kém, nhiễm độc thai nghén gây nôn ói, tăng huyết áp… Sử dụng chanh thường xuyên giúp sinh tân dịch giúp cơ thể lúc nào cũng tươi mới tràn đầy năng lượng.
Nên duy trì thói quen uống nước chanh thường xuyên và tốt nhất nên uống vào buổi sáng. Dùng một cốc nước ấm và chút mật ong để pha nước chanh. Nước ấm và mật ong cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp diệt khuẩn và tăng sức đề kháng. Bộ ba tuyệt vời này sẽ như một chiếc áo giáp bảo vệ cho sức khỏe của bạn.
Nước dừa
Nước dừa có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, như giúp người bị mất nước do nôn hoặc tiêu chảy, khó tiêu, đầy bụng, ăn không ngon. Bạn có thể uống loại nước này vào mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, việc uống nước dừa vào sáng sớm sẽ mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe.
Nước dừa có lợi cho vi khuẩn đường ruột và axit trong dạ dày. Do đó, nếu bạn uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Ngoài ra, với các chất điện giải như: natri, magiê, canxi, clo, kali có tác dụng cân bằng dịch thể trong cơ thể, duy trì chức năng của cơ bắp, loại bỏ chất thải từ các hoạt động của tế bào.
Những người bị cao huyết áp thường có lượng kali thấp. Nước dừa có nồng độ kali và lauric axit cao nên có thể điều chỉnh huyết áp. Một số nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng sữa dừa có thể giúp tăng HDL cholesterol, có lợi cho việc điều trị bệnh tim mạch.
Nước dừa là một trong những thức uống tốt cho thận vì có tác dụng lợi tiểu. Sau một đêm ngủ say, bạn nên uống nước dừa vào sáng sớm để làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa nguy cơ phát triển sỏi thận.
Sinh tố rau xanh
Những loại sinh tố rau xanh gồm rau bina, rau diếp, rau cải xoăn, rau mùi tây, cải xoong… hay bất kỳ loại rau lá xanh nào bạn muốn có thể là sự lựa chọn thay thế cho bữa sáng mất ít thời gian mà hiệu quả. Bạn cũng có thể cho chuối, táo, lê, bơ, xoài để tăng hương vị và lợi ích.
Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và carotenoid có tác dụng tăng cường sức khỏe não và giúp bảo vệ não. Chúng chứa nhiều vitamin B có lợi cho trí nhớ, sự tập trung, sức khỏe và hoạt động của não. Chúng cũng chứa nhiều axit folic giúp cải thiện tinh thần.
Sinh tố rau xanh sử dụng toàn bộ trái cây và rau xanh để có đầy đủ chất xơ và dưỡng chất. Chất xơ cần thiết cho sức khỏe đại tràng và giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Những loại sinh tố này chống táo bón một cách tự nhiên và giúp tiêu hóa đều đặn.
Rau xanh chứa nhiều axit folic, là chất chống trầm cảm tự nhiên. Folat trong rau lá xanh giúp chống suy giảm trí nhớ và tăng hàm lượng serotonin, kết quả là cải thiện tâm trạng. Với nhiều chất xơ, sinh tố rau xanh cho phép cơ thể loại bỏ độc tố đúng cách thay vì qua da, cùng Vitamin E kết hợp với vitamin C giúp da bạn khỏe mạnh hơn ngay cả khi về già.
Ngoài ra, Hội Ung thư Mỹ khuyến nghị người dân nên ăn 5-9 phần trái cây và rau xanh mỗi ngày để phòng ung thư và các bệnh khác.
Trà hoa cúc
Nếu bạn muốn làm đẹp, giảm stress, có một giấc ngủ ngon thì nên uống trà hoa cúc vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi ngủ 30 phút. Nếu bạn muốn uống trà hoa cúc để chống đầy bụng sau khi ăn quá nhiều đồ ăn có dầu mỡ, hay sau khi uống nhiều rượu bia, thì bạn nên uống trà hoa cúc sau đó 30 phút.
Có 2 loại phổ biến nhất được dùng để pha trà đó là hoa cúc vàng và hoa cúc trắng. Loại trà thảo mộc này có khá nhiều công dụng, không những tốt cho bên trong cơ thể như thanh nhiệt, giải độc, mát gan mà còn giúp làm trẻ hóa làn da, mềm mượt tóc…
Ngoài ra, theo nghiên cứu của Mỹ, trong trà hoa cúc có chứa một hóa chất tự nhiên có tên là apigenin, một chất có tác dụng ngăn ngừa tế bào rất hiệu quả.
Nước mật ong
Được biết đến là một loại sản phẩm đến từ thiên nhiên nhiều dinh dưỡng, mật ong chứa lượng đường tự nhiên, các loại vitamin, axit amin, khoáng chất cùng các loại dưỡng chất khác có lợi cho cơ thể, là một phương pháp chữa bệnh cũng như gia tăng sức khỏe hàng ngày.
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống mật ong hòa trong một ly nước ấm. Khi cơ thể thức giấc sau một đêm nghỉ ngơi cần nhiều năng lượng cũng như dưỡng chất cho một ngày hoạt động thoải mái, mật ong và nước ấm sẽ đảm nhiệm trách nhiệm đó.
Bạn có biết rằng năng lượng mật ong tạo ra gấp 5 lần so với sữa, vì thế có thể bổ sung kịp thời trong ngắn hạn, cho những người mệt mỏi, hao tổn sức lực hoặc vừa ốm dậy.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin, giàu hàm lượng lycopen, là nguồn cung cấp vitamin A và C chủ yếu, làm tăng khả năng thị lực. Hàm lượng vitamin A có trong cà chua giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng là một trong những nguyên nhân dẫn đến mù mắt, giả thiểu những nguy cơ gây nên đục thủy tinh thể.
Với những người mắc bệnh tiểu đường, việc uống nước ép cà chua mỗi ngày làm giảm lượng đường trong máu đáng kể, vì cà chua có chứa rất ít carbohydrate.
Cà chua có chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp bảo vệ thành mạch và thận, những cơ quan dễ bị tổn thương bởi những tác hại của căn bệnh tiểu đường này gây ra. Và trong cà chua cũng có chứa crom và phần lớn chất xơ nên kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt.
Cà phê
Vào buổi sáng nhiều người chọn cà phê làm thức uống đầu tiên trong ngày, điều này lại đem tới nhiều lợi ích bất ngờ. Cà phê có một lượng caffeine lớn hơn trà, có thể nâng cao hiệu suất thể chất, giảm mệt mỏi do tập thể dục. Lượng caffeine tương tác với chất adenosine trong não, làm giảm cảm giác mệt mỏi. làm tăng độ tập trung trong công việc.
Chất axit chlorogenic có trong cà phê là chất hiệu quả để giảm trọng lượng cơ thể. Do đó, cà phê là một trong những giải pháp cho những ai đang muốn có thân hình mảnh mai hơn.
Một nghiên cứu ghi nhận caffeine sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chỉ cần 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp giảm 42% khả năng mắc bệnh.
Trí Dũng tổng hợp
Mây Thong Dong trân trọng được hợp tác trong lĩnh vực truyền thông với quý công ty, đơn vị, cá nhân; làm sách, in ấn, quảng cáo… Liên hệ: truyenthong@maythongdong.vn
