(MTD) Uống trà mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ tác dụng tốt cho hệ tim mạch cho đến khả năng phòng chống ung thư.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý một số điều đối với thói quen uống trà nếu bạn có một số bất ổn sức khỏe khác hoặc đang dùng các thuốc điều trị huyết áp và bệnh tim mạch.
1 – Trà giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư
Các hợp chất và thành phần chống oxy hóa trong trà giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như: ung thư da, phổi, tuyến tiền liệt, phổi và ung thư vú – theo Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Đại học Y khoa Harvard.
Các loại trà khác nhau có tác động đến các loại ung thư khác nhau. Uống trà là cách đơn giản giúp ngăn ngừa ung thư, các chuyên gia nhấn mạnh.
2 – Uống trà mỗi ngày giúp da khỏe mạnh
Thường xuyên uống trà giúp giảm nguy cơ mắc ung thư da một cách đáng kể, đặc biệt là ung thư biểu mô tế bào vẩy.
3 – Giảm nguy cơ tiểu đường
Trà giúp giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2 do giúp kiểm soát mức đường huyết sau các bữa ăn.
Theo nghiên cứu phát hành trên tạp chí Dinh dưỡng châu Á Thái Bình Dương, trà giúp giảm đường huyết sau khi hấp thu các loại thức ăn có chứa đường sucrose.
4 – Giúp răng khỏe hơn
Uống trà mỗi ngày có thể gây ố nhẹ bề mặt răng nhưng trà có tác dụng kháng khuẩn, giúp giảm hình thành các lỗ sâu răng do vi khuẩn trong miệng, theo tạp chí Tai mũi họng.
Uống trà mỗi ngày cũng làm giảm sự nghiêm trọng của các chỗ sâu răng.
5 – Giúp tim khỏe mạnh
Các thành phần chống viêm nhiễm trong trà có thể giúp các mạch máu thư giãn và sạch sẽ, giảm sức ép và áp lực cho tim.
Catechin làm giảm viêm nhiễm nên giảm sự hình thành mảng bám trong các động mạch chính. Các chuyên gia khuyên nên uống 3 tách trà xanh mỗi ngày để phát huy các lợi ích cho tim mạch của trà.
6 – Giảm nguy cơ Alzheimer
Sẽ thật khủng hoảng khi biết tin bản thân hay người nhà được chẩn đoán mắc Alzheimer. Điều quan trọng là nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của bệnh và chúng ta có thể làm gì để ngăn chặn nó.
Trà xanh giúp phát triển sự kháng cự stress và nguy cơ Alzheimer. Các dưỡng chất polyphenol trong trà xanh bảo vệ các tế bào khỏi sự phá hủy.
7 – Cải thiện giấc ngủ
Nếu bạn hay trằn trọc và khó ngủ, hãy uống một tách trà thảo dược trước giờ đi ngủ. Điều này giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Trà thảo dược giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều trị chứng mất ngủ nhẹ.
8 – Giúp tập trung tốt hơn
Caffeine trong trà giúp cải thiện sự chú ý và giúp tỉnh táo. Theanine là loại amino acid độc nhất có trong trà, giúp cải thiện sự tập trung, thư giãn não bộ và kích hoạt não bộ khi cần tập trung.
Hãy uống một tách trà trước khi làm việc để tập trung tốt hơn.
9 – Thúc đẩy trao đổi chất
Caffeine trong trà giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể (đến 100 calori mỗi ngày).
Một tách trà chứa khoảng 40 mg caffeine và bạn nên giới hạn mức hấp thu caffeine mỗi ngày không quá 300-400 mg.
Ngoài các lợi ích nói trên, uống trà mỗi ngày có thể khiến cơ thể không hấp thu đủ sắt, làm tăng nguy cơ xuất huyết khi có vết thương và có thể ảnh hưởng đến việc điều trị bằng thuốc. Cụ thể là:
– Người bị thiếu máu, trẻ em, thai phụ và người có lịch sử gia đình về bệnh thận không nên uống nhiều trà xanh.
– Các chuyên gia khuyên nên ngừng uống trà 2-3 tuần trước khi thực hiện phẫu thuật để giảm nguy cơ chảy máu.
– Catechin trong trà xanh có tác động đến các thuốc điều trị huyết áp và tim mạch, vì thế bạn cần thảo luận với bác sĩ nếu muốn uống trà khi đang dùng thuốc.
Uống bao nhiêu trà thì không hại cơ thể?
Các nghiên cứu đưa ra nhiều gợi ý khác nhau về số lượng trà hấp thu mỗi ngày. Nếu bạn muốn phát huy tối đa công dụng của trà mà không lạm dụng caffeine thì nên uống khoảng 3-5 tách trà xanh mỗi ngày, theo đa số các nghiên cứu.
Trần Trọng Hiếu
(theo Reader’s Digest)
