Welcome to Letterz
Get the Book
for FREE!

Những việc nên làm trước khi ngủ để ngăn ngừa lão hóa

(MTD) Ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm, các chuyên gia cũng gợi ý thêm một số phương pháp thực hành vào mỗi tối, giúp cơ thể trẻ hóa từ bên trong.

Ngâm chân nước ấm

Một trong những lý do khiến bạn bị lão hóa sớm là do thiếu ngủ. Thời gian ngủ là lúc da được phục hồi và tái tạo và sản sinh tế bào mới. Không ngủ đủ giấc sẽ khiến quá trình này bị cản trở. Cải thiện giấc ngủ chính là một trong những cách bạn làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Ngâm chân khoảng 5 phút trước khi ngủ có thể giúp tăng tốc độ tuần hoàn, cải thiện sự trao đổi chất và giảm mệt mỏi trong ngày. Bạn có thể thêm muối hồng hay các loại thảo mộc, tinh dầu… để tăng tác dụng thư giãn cơ thể. Bàn chân ấm áp cũng giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng, ngủ sâu giấc hơn.

Ngoài phương pháp ngâm chân, bạn có thể massage nhẹ nhàng da đầu bằng đầu ngón tay, giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời kích thích máu lưu thông tuần hoàn. Đây cũng là cách giúp dễ ngủ hơn.

Massage huyệt Lao Cung (Laogong)

Có thể xác định huyệt Lao Cung bằng cách nắm nhẹ bàn tay, điểm tiếp xúc giữa đầu ngón tay giữa và gan bàn tay chính là huyệt Lao Cung.

Xoa bóp huyệt đạo này có tác dụng giải nhiệt, làm dịu cơ thể khi nóng giận, căng thẳng. Huyệt đạo này cũng liên quan đến sức khỏe làn da nên massage 10-15 phút mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa tình trạng mụn nhọt, cải thiện sắc tố da, giúp bạn tươi tắn hơn.

Uống một ly nước ấm

Nếp nhăn, vết chân chim hình thành một phần là do da bị khô. Vì vậy, để ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn trên gương mặt, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày để cấp ẩm cho da.

Thói quen này cũng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, đặc biệt là trước khi ngủ. Bạn có thể uống một ly nước ấm nhỏ để da không bị khô, đồng thời giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài.

Tập thở bằng bụng

Ngược lại với khi hít thở bình thường, bạn cần hít vào bằng mũi làm căng phình bụng, sau đó thở ra bằng miệng, từ từ đẩy hết oxy ra ngoài, bụng hóp chặt lại. Có thể thực hiện trong tư thế nằm, hoặc ngồi xếp bằng chân, nhắm mắt, thả lỏng vai.

Thường xuyên thực hiện thở bằng bụng có tác dụng bình ổn tâm trí, giải tỏa căng thẳng đồng thời góp phần tăng sự trao đổi chất, củng cố sức khỏe hệ tiêu hóa và đốt cháy chất béo ở phần trên của cơ bụng.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Sử dụng điện thoại, máy tính bảng, laptop… khi nằm trên giường chuẩn bị đi ngủ, là một thói quen có hại cho da mà bạn nên hạn chế. Trong các thiết bị điện tử sẽ có các tia sáng xanh làm gia tăng phản ứng oxy hóa, cản trở quá trình phục hồi hàng rào bảo vệ da.

Tình trạng này khi kéo dài sẽ khiến làn da xuống cấp và lão hóa sớm. Chính vì vậy, việc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ là điều bạn nên tập dần để bảo vệ làn da của mình.

Trí Dũng tổng hợp

Mây Thong Dong trân trọng được hợp tác trong lĩnh vực truyền thông với quý công ty, đơn vị, cá nhân; làm sách, in ấn, quảng cáo… Liên hệ: truyenthong@maythongdong.vn

Thương hiệu trà Việt nổi tiếng (https://songhytra.com/)
Bảo Trầm (baotram.vn) – thương hiệu nhang sạch cho mọi nhà
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe to our email newsletter today to receive updates on the latest news, tutorials and special offers!